Soutien de vos proches
Vos proches – amies et amis, famille et collègues – peuvent vous être d’une grande assistance. Leurs encouragements vous soutiendront en cas d’envie, de fatigue ou de doute.
Comment vos proches peuvent vous aider :
- En vous encourageant dans les moments difficiles.
- En respectant votre décision, même s’ils continuent de consommer du tabac ou de vapoter.
- En participant avec vous à des activités sans tabac ni vapotage.
- En soulignant vos grandes et petites victoires.
- En vous écoutant sans vous juger si vous avez une défaillance ou recommencez à zéro.
Comment les aider à vous aider :
- Dites-leur clairement ce qui vous aide – et ce qui vous nuit.
- Demandez-leur de ne pas fumer, vapoter ou consommer du tabac en votre présence, surtout au début.
- Expliquez-leur votre plan d’arrêt afin qu’ils connaissent vos objectifs.
- Exprimez-vous doucement si quelqu’un vous met des bâtons dans les roues.
- Dites-leur « merci »; ils se sentiront inclus dans votre démarche.
Les spécialistes de l’abandon du tabac et du vapotage de Quitpath
Les spécialistes de Quitpath ont reçu la formation professionnelle nécessaire pour réellement comprendre le processus d’abandon du tabac ou du vapotage – dans toute sa complexité. Ces personnes vous aideront à élaborer un plan sur mesure et vous encourage
Comment nos spécialistes peuvent vous aider :
- En élaborant pour vous un plan d’arrêt personnalisé.
- En vous suggérant des aides à l’abandon du tabagisme, comme des médicaments, des timbres ou de la gomme de nicotine.
- En vous aidant à gérer vos envies et le sevrage.
- En soulignant vos progrès, même petits.
- En vous soutenant si vous avez une défaillance – et en vous aidant à vous remettre sur la bonne voie.
Comment les joindre :
- Composez le 1-866-221-8393 pour parler à une ou un spécialiste.
- Planifiez des rendez-vous de suivi réguliers, surtout au début.
- Faites preuve d’honnêteté. Aucun jugement ne sera porté envers vous.
- Demandez du soutien quand vous avez des envies.
- Posez toutes vos questions. Elles sont toutes valables.
Vous pouvez faire appel à votre spécialiste de Quitpatch aussi souvent que vous le souhaitez. La seule limite concerne les aides à l’abandon du tabagisme gratuites (24 semaines par année).
Soutien communautaire
Les ressources communautaires peuvent vous fournir du soutien supplémentaire, particulièrement si vous voulez cesser votre consommation d’une façon adaptée à votre culture, à vos valeurs et à vos liens avec la communauté.
Comment votre communauté peut vous aider :
- En vous offrant du soutien en compagnie de gens dans la même situation que vous et en vous informant sur des méthodes d’abandon du tabagisme ou du vapotage adaptées à votre culture.
- En vous mettant en lien avec des spécialistes de Quitpath ou des prestataires de soins de santé locaux.
- En facilitant l’accès aux aides à l’abandon du tabagisme gratuites de programmes comme :
- Quitpath;
- Programme des services de santé non assurés (SSNA);
- Soutien au revenu;
- Régime d’assurance-médicaments pour les personnes âgées.
- En créant des lieux sans cigarette, vapotage, ni autre consommation de tabac.
Comment l’aider à vous aider :
- Informez-vous sur les ressources locales auprès de votre spécialiste de l’abandon du tabac et du vapotage.
- Renseignez-vous auprès de votre centre de santé local.
- Explorez les ressources adaptées à votre culture, comme Healing From Commercial Tobacco Use.
- Participez à des activités locales. Un groupe d’artisanat, un club de marche ou un programme culturel peuvent vous distraire de manière positive et vous permettre de tisser des liens.
Soutien en ligne
Les envies ou les moments difficiles surviennent parfois lorsque vous êtes seul, par exemple à 3 heures du matin ou durant une soirée tranquille à la maison. Les outils en ligne sont toujours à portée de main. Ils vous aident à suivre vos progrès, à conse
Comment le soutien en ligne peut vous aider :
- En vous mettant en contact avec d’autres personnes qui vous comprennent.
- En vous fournissant des outils et de l’information en tout temps.
- En vous permettant de suivre vos progrès et en soulignant vos victoires tout au long de votre parcours.
- En offrant des distractions saines pour surmonter les envies.
- En renforçant votre motivation à l’aide de témoignages et d’encouragements.
Où le trouver :
- Pour accéder au service Téléassistance pour fumeurs, composez le 1-877-513-5333 ou clavardez sur le site smokershelpline.ca.
- Recourez aux outils de la Société canadienne du cancer à cancer.ca.
- Participez à des forums ou des groupes de médias sociaux sur l’abandon du tabagisme ou du vapotage.
- Servez-vous des applications d’aide à l’abandon du tabagisme et du vapotage pour suivre vos progrès ou obtenir des encouragements.
- Regardez des exemples de personnes qui ont réussi à cesser leur consommation.
- Ajoutez dans vos signets des ressources qui vous seront utiles en cas d’envie forte.
Le service Téléassistance pour fumeurs (de la Société canadienne du cancer) offre :
- de l’aide gratuite et confidentielle sans jugement;
- des plans d’arrêt sur mesure, avec un suivi;
- de l’aide en anglais, en français et dans plus de 200 autres langues, y compris le tutchone du Sud.