Une combinaison risquée
Le cannabis est souvent mélangé avec du tabac. Cette habitude complique encore plus l’abandon de l’une ou l’autre de ces substances. Apprendre comment elles interagissent peut vous aider à planifier votre arrêt, à gérer vos envies et à trouver le soutien qui vous conviendra le mieux.
Comment ces substances sont combinées
Certaines personnes :
- mélangent cannabis et tabac dans leurs cigarettes (spliffs);
- roulent le cannabis dans des feuilles de tabac (blunt);
- fument l’un après l’autre (chasing).
Au fil du temps, ces 2 habitudes se retrouvent souvent interreliées. La consommation des 2 substances augmente généralement le nombre de cigarettes fumées, ce qui accroît les risques pour la santé et complique l’arrêt.
Ce que vous devez savoir sur le tabac et le cannabis
1. Cette combinaison est-elle fréquente?
- Environ 30 % des personnes qui consomment du cannabis au Canada le mélangent avec du tabac (Enquête canadienne sur le cannabis de 2022).
- Les méthodes les plus courantes sont les spliffs, les blunts et le chasing.
- La consommation des 2 substances augmente souvent la fréquence de consommation.
- Le contexte social peut normaliser la combinaison.
- Le rapprochement entre le tabac et le cannabis complique l’abandon de l’un ou de l’autre
2. Les effets sur le corps
- La combinaison augmente la toux, le sifflement et les mucosités.
- Elle accroît les risques de bronchite chronique et d’irritation des poumons.
- Elle expose à une quantité supérieure de substances cancérigènes.
- Elle accélère la détérioration de la fonction pulmonaire.
- Elle amplifie la pression exercée sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
3. Les conséquences sur le parcours d’arrêt
- Arrêter de consommer du cannabis est plus difficile si vous fumez encore.
- La consommation de cannabis peut déclencher des envies de consommer du tabac.
- L’abandon simultané des 2 substances est souvent plus efficace.
- Les symptômes de sevrage peuvent toutefois être accentués.
- Réussir à abandonner une substance peut faciliter l’abandon de l’autre.
4. Conseils pour cesser de consommer les 2 substances
- Repérez vos déclencheurs pour chacune et pour les 2 combinées.
- Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine pour atténuer les envies.
- Choisissez des formes de cannabis sans fumée.
- Demandez du counselling adapté à l’abandon de 2 substances combinées.
- Intégrez un groupe de soutien où la consommation simultanée de 2 substances sera comprise.
- Utilisez des outils adaptés à chaque type d’envie.
5. Ce que les jeunes doivent savoir
- Commencer à consommer à un jeune âge favorise la combinaison des substances.
- Les effets néfastes de la nicotine et du THC sur le cerveau sont plus marqués chez les jeunes.
- Les jeunes sont plus susceptibles de développer une dépendance à long terme.
- La pression des pairs peut entraîner la combinaison des substances.
- Les jeunes ont besoin d’une aide adaptée à leurs motifs de consommation.
Prête ou prêt à arrêter?
Vous pouvez demander du soutien.
Quitpath fournit gratuitement de l’accompagnement, des outils et des aides à l’abandon du tabagisme et du vapotage. Si vous voulez aussi cesser de consommer du cannabis, nous vous aiderons à élaborer un plan sur mesure. Besoin d’aide supplémentaire? Nous pouvons vous mettre en lien avec les Services de santé mentale et de gestion de l’usage de substances.