Élaborez votre liste de raisons
Prenez quelques minutes pour noter toutes vos raisons d’arrêter. Prenez en compte les bienfaits pour ces volets de votre vie :
Votre santé
- Réduire vos risques de cancer, de maladie cardiaque et de problèmes respiratoires
- Mieux respirer et augmenter votre niveau d’énergie
- Permettre à votre corps de guérir des effets du tabac
Vos relations
- Être plus présente ou plus présent pour vos proches
- Donner l’exemple à vos enfants et aux autres personnes de votre entourage
- Ne plus exposer les autres à la fumée secondaire
Vos finances
- Économiser l’argent consacré à l’achat de produits du tabac
- Réduire vos dépenses potentielles en soins de santé
- Investir dans des choses qui vous procurent de la joie
Votre liberté personnelle
- Vous libérer de la dépendance
- Ne plus avoir à planifier vos activités en fonction de votre consommation
- Éprouver un sentiment d’accomplissement et de fierté
Votre qualité de vie
- Profiter d’une meilleure perception des saveurs et des odeurs
- Éliminer l’odeur du tabac qui imprègne vos vêtements, votre domicile et votre voiture
- Réduire votre niveau de stress et d’anxiété au fil du temps
Placez votre liste bien en vue
Écrivez vos raisons sur une carte que vous garderez sur vous, sauvegardez la liste dans une note sur votre téléphone ou suspendez-la à des endroits où vous la verrez régulièrement. Relisez vos raisons tous les jours, surtout au cours des premières semaines d’arrêt.
Lorsqu’une envie vous prend, passez en revue votre liste et rappelez-vous l’importance de cette démarche pour vous.